江苏精神失眠医院_睡不着觉怎么办?

　　江苏精神失眠医院_睡不着觉怎么办?生活中很多人都有过失眠的一些经历，那么特别是工作压力较大，平时作息不规律的人也会更加容易出现失眠的情况，那么面对这样的情况，我们也不能坐以待毙，要主动选择适合自己的措施方法来改善失眠，那么下面我们就来详细的说说关于晚上睡不着该怎么办吧：。

　　1、热水泡脚：睡前用温热的水泡脚的好处就是可以促进身体血液循环。若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可以促进气血运行，并且可以舒筋活络。

　　2、温水洗脸：睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，这些危害健康的辐射粒子会不断聚集在我们的皮肤表面，睡觉之前洗脸可以把这些辐射粒子和灰尘洗干净，这样可以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　3、五指梳头：头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　4、静心散步十几分钟：睡觉之前平心静气地散步十几分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

　　5、开窗通气：要保持卧室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在20摄氏度左右，这样会有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

　　6、喝杯加蜜牛奶：牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　　江苏精神失眠医院_睡不着觉怎么办?晚上睡不着也要及时采用相关的防护措施，那么也可以咨询心理医生，或者是去医院就诊，看看医生怎么说，那么保持平和的心态，不要给自己过大的压力才是最重要的。