晚上睡不着觉怎么办?入睡前这样做可缓解

晚上睡不着觉怎么办?入睡前这样做可缓解：晚上睡不着的原因是很多的，但是我们可以从调查数据中发现，年少的时候几乎很少有失眠的情况。但是，随着年龄的增长，特别是过了30岁之后，身体的技能就开始衰退了。水分和废弃物容易堆积在体内，所以身体会发冷，就会出现不容易入睡、从睡眠中惊醒的情况。

有调查表明，经常睡不着的人大多有以下9个陋习：

1. 临睡前看电脑、手机或电视，收到强光刺激;

2. 晚上很晚还去照明很强的场所;

3. 白天大部分时间呆在家里;

4. 白天基本不晒太阳;

5. 经常焦躁烦恼;

6. 生活和工作不规律;

7. 很少活动身体;

8. 洗澡时随意冲一下就完事;

9. 脚容易冷。

大家不妨对照一下，是否有以上陋习。其实，入睡前沐浴是很有效果。睡眠时体温会下降，所以通过入浴事先提高细纹，可以帮助你顺利地入睡。

在寒冷得时候，要想“头寒脚热”，可以用暖水袋来暖脚。用电热毯也能温暖身体，但是过度依赖它，会降低自身的体温，可以只在非常寒冷的时候使用。

除此以外，早晨和白天适度地晒晒太阳，让身体的节奏顺应大自然也很重要。所谓身体的节奏是指身体和大脑在早晨清醒、白天活跃、晚上休息的现象。因此，养成规律的生活习惯的重要性不言而喻。

晚上睡不着觉怎么办?入睡前这样做可缓解：面的晚上睡不着的情况，我们是可以积极采取相关的护理措施来调节的，另外，也需要到医院看看医生，通过专业的诊断分析才可以知道失眠真正的原因。