失眠睡不着?5款食谱助你一夜好眠

　　失眠睡不着?5款食谱助你一夜好眠：现代生活的忙碌和过大的精神压力，让不少人陆续出现了失眠的现象。那么很多人也因此深受失眠的困扰，影响了自己的身心健康和日常生活质量。其实失眠也是可以通过饮食来调节的，那么吃什么能缓解失眠?今天小编就给大家介绍几款能够煮面的食谱。

　　1.核桃桂枣粥

　　小米味甘性温，健胃和脾、助除湿、安眠;红枣味甘性温，归脾、胃经，有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温，有润肺、健胃、补血、养神，并含丰富的色胺酸，有助补充血清素，稳定情绪，因而容易入睡。

　　2.小米燕麦粥

　　小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。对于工作忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些。

　　3.金针鸡汤

　　金针能除烦热、安心神;鸡肉则是色胺酸的另一项来源，同样有助稳定情绪;白木耳味甘性平，有滋阴润肺养胃、益气生津、强心补脑安神;黑枣味甘性温，归脾、胃经，滋补脾胃、养阴血而共奏安神功效。

　　4.香蕉燕麦饼干

　　燕麦这类全谷杂粮所含的复合式碳水化合物，能稳定血糖，提升色胺酸的效用;另外，燕麦也是色胺酸的食物来源之一，与富含色胺酸的香蕉、牛奶搭配，更能稳定情绪。营养师还建议，像坚果优格沙拉、麦片配牛奶、饼干配优格、面包配起司，都是不错的点心组合。

　　失眠睡不着?5款食谱助你一夜好眠：失眠不妨可以尝试以上的这些食谱，可能会给你带来惊喜的效果。如果你还有其他的疑问的话，那么详情请拨打电话：400-1879-120，为您提供优质解答。