南京焦虑失眠医院_半夜失眠或尽量不要补觉

　　南京焦虑失眠医院_半夜失眠或尽量不要补觉:作息时间的不规律以及工作压力大，情绪的不稳定性，或者是是不良习惯会导致失眠抑郁等各种情况的产生。也塑造了现代人的失眠大军。因为失眠，他们白天神智懵懂不清，工作生活效率低下。于是有人会认为应该把半夜失眠的损失借助白天补觉的方式挽救回来。对于这种想法，精神健康网专家给予了否定。专家强调，半夜失眠人群尽量不要白天补觉。

　　专家认为，即使半夜失眠，千万要记住第二天仍要按时起床，即使是周末也不能补觉。因为一个人的睡眠时间是由生物钟决定的，如果不在需要的睡眠时间内，其他时间再怎样补眠也无济于事。另外，补觉不仅不能挽回夜里失眠的损失，还有可能打乱人体生物钟，造成睡眠-觉醒节律紊乱，晚上该睡觉时没有睡意，长期下去还可能形成慢性失眠。

　　其实，夜里失眠后即使第二天不补觉，身体机能也会自动调节，以补足前晚睡眠的不足部分。而且有不少人都有这样的感触：昨晚没睡够，今晚就能熟睡。所以，前一晚失眠后白天照常活动的人后一晚能享受到更高质量的睡眠。

　　南京焦虑失眠医院_半夜失眠或尽量不要补觉：失眠患者拥有该质量的睡眠，最重要的还是要随意打乱自己的生物钟，即使夜里失眠，也要按时起床，白天不需补觉。