江苏看失眠症_哪些食物可以缓解失眠呢?

　　江苏看失眠症_哪些食物可以缓解失眠呢?失眠并不是只能听天由命，相反的，也是有很多可以改善和治疗的方式的。除了进行正规的医治，日常的饮食也是能够协助我们缓解失眠的，有哪些食物能够缓解失眠呢?如果吃对了食物，会有助于我们更好更快的睡眠哦。下面就来简单的说说哪些食物有利于睡眠吧：

　　1、鹌鹑蛋：鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不行短少的营养物质，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

　　2、蛤士蟆油：蛤干蟆油又名田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋养健壮食物，适合精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用，民间多用于医治神经衰弱。　　3、牡蛎肉：牡蛎肉能医治失眠烦热、心神不安。

　　4、蝗虫：蝗虫的肉味如虾仁。它富含蛋白质，有滋养健壮效果。

　　5、何首乌：何首乌有杰出的健壮神经和补血功用，中医说它能补肝肾、益精血。这是由于何首乌含有较多的卵磷脂，它能促进血液的重生，并有强心效果，对改进心脏疲惫效果更明显。

　　6、黄鱼：失眠之人宜常煮食，崔禹锡《食经》中记载：“石首鱼主下利。”石首鱼即黄鱼，故不寐者宜食之。

　　江苏看失眠症_哪些食物可以缓解失眠呢?关于失眠不论什么人都要注重起来，由于它给我们的损害是不容小视的，患有失眠的朋友要活跃到正规医院进行医治，不要不把失眠当回事。