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缓解失眠的食物有哪些？充足的睡眠可以让人保持良好的精神面貌，很多人无法保证自己的睡眠质量，因此他们没有一个好的精神状态去应对生活和工作，严重失眠是一种大病，人们应该去重视失眠，那么人们可以食用一些什么食物来缓解失眠？

　　1.莲芯糯米散：莲子芯、糯米。共为细末，酒调服。可治劳心吐血证。每次6～9克，日服3次。

　　2.莲芯茶：莲子芯5克，开水冲泡饮用。

　　3.龙芍莲芯饮：莲子芯6克，白芍9克，龙骨15克，3味共入砂锅，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天为1疗程。

　　4.莲子粉粥：莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克，冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉，用水调成糊状，放入沸水中，同时放入桂圆肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。

　　5.陈皮茯苓粥：陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣，然后加入粳米煮粥，或将陈皮晒干和茯苓共为细末，每次用3～5克，调入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次，连服食10～15天。

　　6.茯苓包子：茯苓30克，面粉1000克，猪肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。将茯苓块放入锅内，每次加水约250毫升，煎煮3次取汁，调入发酵面团中;猪肉剁馅，加酱油等调料拌匀，按常规制成包子，上笼蒸熟。

　　缓解失眠的食物有哪些？莲子和茯苓是对失眠有很好的缓解作用，失眠虽然困扰很多，但只要我们采取科学规范的治疗，往往很快就会痊愈的，另外的日常生活中，尽量晚上不要过度的熬夜，养成早睡早起的好习惯。