南京哪有治疗失眠的好地方啊

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　　南京哪有治疗失眠的好地方啊有效提高睡眠质量的五种方法。谁不想拥有一个好的睡眠质量，可偏偏有些人就是会因为一些烦恼的事或是其他的而睡眠不好，渐渐患上失眠症，严重影响到日常的生活规律习性。为了自己的身体健康，南京神康失眠抑郁医院专家为我们提供了以下几种方法，相信对失眠患者的睡眠质量是有保证的。

　　南京哪有治疗失眠的好地方啊1. 白天不要瞌睡。在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间改善睡眠、睡眠质量要高出许多。

　　南京哪有治疗失眠的好地方啊2. 冥想行为。冥想行为包含两个部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和生理上存在的问题，从而避免失眠现象的发生。

　　南京哪有治疗失眠的好地方啊3. 有良好的作息时间。要养成每天在同一时间起床和就寝的正确生活习惯，即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定出详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。

　　4. 床是用来睡觉的。许多人喜欢在床上读书和工作，或是看电视，甚至吃东西，这样会在潜意识里造成对床的功能产生错误的认识。另外，在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30分钟。如果那样，您的精神将会持续在亢奋状态，难以入睡。

　　5. 创造一个良好的睡眠环境。必须保证休息的房间黑暗、干净且通风良好。保证在睡眠中拥有足够温暖的毯子和柔软的枕头。要知道只有舒服的环境才能保证有好的睡眠。

　　但如果真正患有失眠症的现象，患者也不必过于担心，专家建议患者最好能及时到正规专业的失眠抑郁医院就诊治疗，同时自己也要注意一些生活上的个人习惯。

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