男人恐惧症

　　男人恐惧症南京神康医院

　　男人恐惧症恐惧，是一种人类及生物的心理活动状态，是情绪的一种。因为周围有不可预料、不可确定的因素而导致的无所适从的心理或生理的一种强烈反应。

　　男人恐惧症心理学家研究发现：当人们觉得凭借自己的能力无法完成一件事或将会搞砸一件事的时候，恐惧感就会由此产生。但是，假如你去尝试，你常常会意识到，很多时候这种恐惧感其实是毫无依据的。特别是当你将自己的能力推到极限时，让你感到恐惧的事就会开始减少。你也会领悟到，所有的恐惧是大脑的本能产生，那些未知并没有你潜意识中认为的那样危险。

　　男人恐惧症恐惧的表现形式主要分为三大部分：

　　男人恐惧症，害怕事物和场所(恐怖症)。比如害怕动物(老鼠、蜘蛛、狗、鸟等等);恐高症;害怕雷电、火、酷热、寒冷、黑暗;害怕乘电梯、过隧道、过桥、穿过大广场;害怕乘飞机、汽车，害怕封闭的空间。

　　第二，害怕患上恐怖症，害怕患上惊恐突发症。

　　第三，人际关系和社会方面的恐惧。害怕受批评;害怕遭拒绝;害怕碰壁;害怕结果;害怕权威;害怕孤独;害怕伤害亲近的人……。

　　如何克服恐惧心理呢?南京神康医院精神科主任对此作了详细介绍：

　　把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

　　进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

　　按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

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