恐惧症的饮食宜忌

　　恐惧症患者的饮食中应避免咖啡因，因为反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。恐惧症患者还可以通过食疗的方法来缓解症状。

　　1、莲子芡实粥

　　原料：莲子50克，芡实15克，大米300克。

　　做法：把莲子、芡实及大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

　　功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。

　　2、银耳莲子粥

　　原料：莲子、银耳、冰糖、香米适量，红枣数枚。

　　做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化（糖尿病患者也可不放）。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

　　功效：营养丰富、进补保健，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

　　3、莲子百合粥

　　备料：莲子、干百合、粳米、冰糖适量，红枣数枚。

　　做法：将莲子洗净、泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。