预防社交恐惧症的方法有哪些

　　预防社交恐惧症的方法有哪些？随着社会的发展，生活节奏的加快，人与人之间的联系交往越来越频繁、密切，但是在与人交往时，往往有很多人会出现恐惧心理，导致交谈无法正常进行，这就是社交恐惧症，一种越来越常见的精神疾病。面对这种情况，很多患者会问，预防社交恐惧症的方法有哪些？

 

　　1、要有一个正确评价自我的标准，发掘自身的优势。比如，演讲能力不行，但是画画能力不错，这就是自己的一个优势。“尺有所短，寸有所长”，自己并不比别人差什么，在对外联系交往中，扬长避短是关键。

 

　　2、采取心理自我刺激疗法，主动有意识地纠正自己的心理障碍。比如多为自己创造一些在大庭广众之下发表意见的机会，多增加和异性朋友交往的机会。开始时不必正视大家的目光，把精力集中在自己的谈话上。然后逐渐有意识地调整自己，从容面对大家，用眼神、表情和听众交流，直到慢慢地掉恐惧感。

 

　　3、在自己紧张的时候，还要学会放松练习。找一个诱导物，比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”“放松”，想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然，这样的放松练习能够克服自己的紧张情绪。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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