怎么应对抑郁症？

　　怎么应对抑郁症？抑郁症是一种大病，体现在什么地方呢？危害大严重导致患者有自杀倾向。患病范围大，各个年龄段的患者都有。所以怎么治疗抑郁症是许多人都十分关注的一件事，抑郁症能治好吗？怎么治？下面为大家介绍自我治疗抑郁症的三种方法：

　　一、冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

 

　　二、观息法：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

 

　　三、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

 

　　怎么应对抑郁症？其实抑郁症的自我治疗方法还有许多，保持乐观积极的状态才是自我治疗抑郁中最重要，患者多去外面走走，去外面透透新鲜空气，多与其他人交流。才能更快摆脱抑郁。