职场孕妇如何摆脱抑郁心情？

      职场女性心理压力本来就不小，升格做孕妈妈后还要为宝宝的健康和将来打算，整天处在焦虑和忧心之中，很容易会出现职场焦虑症、职场抑郁症等心理问题，会对宝宝的发育产生不良影响。职场孕妇怎样做才能摆脱抑郁心情呢？

      一、职场孕妇抑郁症状多源自三类压力

      心理专家表示，现在80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是职场孕妇。造成职场孕妇抑郁焦虑的原因主要有三个方面。

      职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康。其次则发生在高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝。排在第三位的担忧是害怕怀孕对职场生涯的改变，也有的是怕产后身材变形。

      二、职场孕妇缓解抑郁的几种调节方法

      1.穿舒适的鞋和宽松的衣服。无论自己身材变成什么样子，衣服都要比身材大一号，这样才能给自己的身体和胎宝宝一个自由的空间。您还可以试试专为孕妇准备的贴身内衣和特制袜子，那样有利于减轻静脉曲张和肿胀感。

      2.注意防辐射。现在，身在职场的孕妇又离不开电脑手机等，那么，到底应该怎样解决这个问题呢?一是穿防辐射防护服，二是在使用电脑时最好与电脑保持一臂之隔，尽量不要站在电磁波辐射严重的主机侧面或后方。另外，笔记本电脑的辐射比台式机要小得多。

      3.适当地休息，工作一段时间后要适当地作作伸展运动，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，这样可以减轻腿和脚踝部的肿胀感，减少腿部浮肿。

      4.不要长时间在办公室工作，每天一定要抽出时间到户外散散步，补充氧气，这样既可赶走困倦，也可使腹中胎儿受益。

      围产期抑郁症是孕妇和产妇最常见的心理问题，轻者影响夫妻关系、亲子关系，重者甚至可能会出现抑郁自杀的念头和行为，因此孕妇和家人应对围产期抑郁症引起足够重视。如果您想具体了解围产期抑郁症的防治方法，请免费咨询本站在线心理专家。