抑郁症对你说的13个谎言

　　提起抑郁症想必大家都不会感到陌生这是日常生活中最为常见的疾病之一，但是抑郁症疾病与以往疾病不同，这是一种心理疾病，疾病会让患者情绪低落，因此大家很担心患有抑郁症，那么下面就为大家介绍抑郁症对你说的13个谎言：

　　首先提醒大家不要轻视抑郁症，这是一种危害很大的心理疾病，希望患者能够高度重视。

　　1你永远也好不起来

　　陷入抑郁的深渊，感觉再也找不到出路。看着照片上还未抑郁时的自己，和自己似乎完全不同，那是再也回不去的过去。

　　事实上，你要知道，抑郁症不会永远持续。也许你不能和照片上一模一样，你会有所变化，但不管有多糟糕，你都能接受和处理好它们，最终你会。

　　2没有人愿意和我一起玩

　　当你抑郁的时候，你时常发现自己总是在回避社交场合以及取消计划。你大脑的一部分因为想着没能社交而感到羞愧，另一部分则觉得“这些有什么意义呢？你完全就不是这其中的一部分。”

　　3你是周围所有人的负担

　　抑郁症的发生还会伴随有内疚和羞愧。你为你做事的方式感到羞愧，为你的疾病给别人带来负担感到内疚。

　　即使会很难，但你也必须这样记住：你不是一个负担。努力挣脱抑郁思想的网，并让你亲近的人看到，这并不是在给他们增加负担——这意味着你信任他们，并且你们会因为这样更亲近。人们都希望能帮助你，你可以接受他们的帮助，最好能主动伸出你的双手，寻求帮助。

　　4你不应该是健康的

　　抑郁症难以康复的一个很大原因就是，你在心里偷偷暗示自己不会恢复健康。

　　比起振作起来，人们更容易被自己打倒。要从抑郁症中恢复应该从这些基本的想法开始：“我想要变好，我本应该变好。”不需要你要变得多伟大或多不可思议，只要好起来就是了。

　　5你应该惩罚自己

　　抑郁症病人时常想着自我毁灭，觉得"我应该受到惩罚"。这种循环很难打破。

　　不管你的自我伤害是怎样形成的，把这些都告诉一个专业人员，这很重要。他们能够给你一些可行方案，也能帮你弄清楚你为什么要伤害自己。我们都习惯于正常化这些破坏性行为，这是因为这些行为都已伴随我们许久。我的大脑会想，很快的，我就只是很快地伤一下自己，这并不要紧，过一会儿我就正常了，但其实一点也没变好。我们应该尊重我们的身体和大脑，有时需要跳出我们头脑中的想法去意识到这一点。

　　6你让所有人失望

　　对于抑郁症，给自己一些时间和空间去是很重要的。你需要确定的是，你正在恢复健康，这是因为你想要获得健康，而不是因为你觉得这会让你的家人/女朋友/老板/老师高兴。也不要给自己太多的压力：慢慢来，投入到一个计划中去，在休息日里也不要中断。

　　7你很懒

　　一些人在抑郁时会感觉懒惰，因为很难集中注意力，很难入睡或者进食。甚至洗澡看起来都是最艰巨的任务。抑郁症试图让我的大脑停止运作。我深感困窘，迫切想要逃离，但我不知道逃去哪里。我的大脑一片空白，我感觉自己就像超级玛丽游戏中的那个男孩，被困在角落却还一直对着墙走。这种情况很容易被误解成懒惰。

　　如果你疲惫地躺在床上看着我那看起来会很懒惰，但其实并不是，因为那是你也无法控制的。要在抑郁时感到卓有成效你必须一步一步来，让自己去感受完成一些小事情的自豪感，无论它们多平常。

　　8要好起来真是太难了

　　想要变好需要耐心和毅力，因为它不是一夜之间可以达到的。你可能需要看医生，你可能需要把这些事情排上日程，它们是值得去做的。当你完成“康复计划”里的某些事情，记得给自己买本书，去游个泳，浏览一些你个人喜爱的网站来犒劳犒劳自己。

　　9没有人能理解你

　　人抑郁时很容易把自己隔离起来，但我惊喜的发现，每当我把抑郁的经历公开写下来，我就会收到很多邮件信息和微博、微信告诉我我写的这些正是他们也在经历的。

　　10人们都在批判你

　　每个抑郁症患者都应该有一件免费“隐形衣”好让他们在想要放弃自己的时候躲一会儿。具体地说，就是在那些你因睡眠缺乏而眼睑水肿，为了避免恐慌而呼吸沉重、没有缘由地哭泣的日子里。在这期间你需要一个默默倾听你的人，或许是一个朋友，一个亲人或者一位咨询师，反正就是一个你不必害怕去接触的人。有时候脆弱一点并没什么关系，告诉别人你感觉不太好也没关系。

　　11抑郁让你变得无趣

　　抑郁症如疼痛般灰暗无情——它让你感到麻木，将你置于暗淡的灰色阴影下。但请记住，你的疾病并不能作为界定你的因素，这只是你的一小部分。这又不是什么世界末日，何况我口袋里还装着40毫克西酞普兰。

　　12药物会让你虚弱

　　每次接受新的药物或者剂量增加，我感觉我的思想就像泛动的小船，想要驶向“不用再用药的生活”的彼岸。然而这两者间的距离越来越远，我很怕我再也不能恢复“正常”。

　　服用药物并不意味着我很虚弱或者不正常，那是我在控制抑郁症。另外，世上没有那种能让你吃了五分钟后就能豁然开朗的药。你需要很努力的克服病情，药物能让你保持正确的头脑。当你准备好摆脱抑郁的时候，你就能逐渐做到。

　　13抑郁都是你自己造成的

　　抑郁症不是自找的——没有人希望自己抑郁。它就像其他疾病一样，得这种病的人很多。

　　以下内容引用自MattHaig的《活下去的理由》一书里有关抑郁症作为“人类经验”的部分:

　　交谈，倾听，鼓励性交谈，鼓励性倾听，不断增加对话，对那些想要加入对话的人保持注意，需要一次又一次重申的是，抑郁症并不是你需要“承认”的事，也不是你要感到羞愧的事，它就是个人类经验。

　　不要仅是因为你的羞愧就将所有事都内化，不要仅是因为你怕让别人恼怒就保持沉默。保持交谈并且没有愧疚感的生活下去，因为事情总会变好的。

　　这就是对于抑郁症对你说的13个谎言的介绍，想必大家应该有了一定的了解，所以大家应该在平时生活中做好对于疾病的预防，如果发现疾病的早期症状时，应该及时去往医院进行治疗。