产后抑郁症的自我治疗方法有哪些

　　产后抑郁症的自我治疗方法有哪些?很多产后抑郁症患者对于自我治疗方法比较关心，对此，南京失眠抑郁康复中心张淞专家介绍说，自我治疗方法可以在一定程度上缓解产后抑郁症的病情，但是却不能，对于产后抑郁症患者来说，还是要接受专业产后抑郁症的治疗，专业的治疗结合自我治疗会让患者更好的摆脱疾病。

　　一、制定一个现实的目标

　　这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。

　　二、对你的目标精确定义

　　只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说："我失败了。"为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。

　　三、细分自己的计划步骤

　　为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你步的目标可能是：确定游泳课的上课时间，你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了，但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成，每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。

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　　友情提示：以上就是有关“产后抑郁症的自我治疗方法有哪些”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名神经内科专家张淞提醒，产后抑郁症患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!