失眠吃什么保健品

失眠治疗方法?失眠在我们的日常生活当中是比较常见 的一种疾病，很多的人都是会出现这类情况，不管是男女老 少还是各个名族的人，都是在一定程度上会有这类情况的发 生。但是患者不要对于这类疾病不重视，这也是对患者日常 的生活和工作会有一定程度上的伤害的疾病，长期的失眠不 仅对患者的家庭和工作带去烦恼，也是会让患者产生焦虑症 ，抑郁症等的并发症的，患者在发现疾病的时候要及时进行 治疗。那么，失眠症的治疗方法有哪些呢?江苏精神障碍研 究院的权威专家为大家讲解失眠症的治疗方法：

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　　失眠吃什么保健品对于那些长期失眠的患者而言，在日常生活中可以通过一些食物来进行调理，从而改善患者的睡眠治疗，从而享受健康睡眠。那么，对于失眠患者来说要如何通过日常饮食来进行调理呢?我们现在就来有请南京神康医院神经科专家来为大家进行介绍。

　　失眠吃什么保健品1、尽可能的早一些吃晚餐，作为一天的最后一餐，晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

　　失眠吃什么保健品2、对于那些失眠的朋友来说，在日常饮食可以多吃一些牛奶和蜂蜜，牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。

　　失眠吃什么保健品3、患者可以选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

　　4、对于睡眠有问题的朋友而言，在晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

　　5、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

　　对于那些睡眠不佳的朋友，可以注意以上几点，通过健康合理的饮食来进行调节，从而享受健康睡眠。如果失眠症状过于严重的话，就应该到医院进行诊治以免造成更加严重的损伤。

　　关键词：失眠患者饮食

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