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　　四种治疗失眠的有效方法。每个人都会失眠，偶尔的失眠对生活影响不大但是经常失眠就会严重影响生活，很多因素都会导致失眠。通常分为生理和心理两方面的病因。不管是什么原因导致的失眠，我们都应该重视。能自我调节就自己解决，病情严重就及时向医院寻求帮助。

　　(1)有良好的作息时间，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

　　(2)首先要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

　　(3)要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

　　(4)要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

　　四种治疗失眠的有效方法。在生活中一旦发现失眠症状应及时调养护理，长期失眠应检查就医，以免病情恶化，增加并发症，只有及时对失眠进行自我调节才能控制病情发展，这样病情就不会继续恶化，彻底远离失眠困扰需要患者及时接受科学治疗，祝愿失眠患者可以早日恢复健康。