失眠该如何自我调节?

　　失眠该如何自我调节?生活中有很多失眠患者会选择吃安眠药来解决失眠烦恼，其实治疗失眠不仅仅依靠药物就可以的，毕竟是治标不治本的，其实可以通过自我调理的方法帮助睡眠，下面就为大家介绍几个可以自我调理失眠症的方法。

　　一、自我想象，也可以称之为冥想，躺下来就什么都不要去想，想一些简单的事情，并且可以专注的去想一件简单的事情，在不知不觉中你就会进入梦乡。

　　二、睡觉前喝一些助眠饮品，比如牛奶等，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

　　三、睡前看一些书籍也是对睡眠有益的，可以高度实用思维。尤其是看一些自己觉得枯燥乏味的书籍，很快就会有浓浓的睡意。

　　四、有些人睡觉时极度缺乏安全感，可以试着抱着枕头睡眠，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑,可以试着在床前放一盏台灯。

　　五、睡觉前可以试着去运动，但是不要做一些太剧烈的运动，比如慢跑，羽毛球，跳绳等等都是非常不错的助眠运动。

　　六、很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　七、可以养一些有助于睡眠的花草，让人们精神上得到放松，比如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。

　　以上内容为大家讲解的就是关于可以调理失眠症状的方法介绍，相信大家看了这篇文章之后也有了进一步的了解，希望失眠患者可以找到更多治疗失眠的方法。