缓解失眠的有效方法有哪些?

　　缓解失眠的有效方法有哪些?失眠是一件痛苦的事情，许多人选择服用安眠药以阻止失眠。南京神康医院有关专家告诉大家，事实上，良好的疗法比安眠药有更好的效果。

　　[失眠的小补救措施]

　　1、临睡前吃一个苹果，或在床头柜上放一个去皮或切柑橘，让失眠的人闻到芳香的气味，可以平息中枢神经系统，帮助入睡。

　　2、奶酪、酸奶富含钙，促进血清素的作用;富含镁的香蕉、燕麦片和茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　3、洋葱被捣碎了适量。把它放在瓶子的内盖上。睡觉前，把它放在枕头上闻一闻。一般来说，你可以在一段时间后入睡。

　　4、经常失眠，带莲子、龙眼、百合含糯米(玉米)粥，有困倦的效果。

　　5、一汤匙醋，倒入一杯冷水喝，你可以睡觉催眠和睡眠甜。

　　6、缺氧、汗水过多、失眠，切猪心，将党参、当归各25g，蒸熟，去吃药，吃猪心喝汤，有很好的疗效。

　　【温馨提示】睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但酒精对大脑神经系统有两层效应：少量酒精会抑制大脑，使人昏昏欲睡;过量饮酒会使大脑兴奋。应该指出的是，酒精是一种很容易上瘾的东西。如果你不小心，你就会中毒。、会让人上瘾，结果是你不能没有酒精就睡不着觉。因此，建议在睡觉前使用酒精作为催眠方法。值得注意的是，睡眠和进食不应该太满或太少，因为两者都会引起腹部不适，或腹胀或饥饿影响睡眠。