关于失眠症的小常识！

　　关于失眠症的小常识！睡得着觉的人都一样，睡不着的人各有原因，很多人在生活中都有过睡不着觉的情况，睡不着就是失眠，而这种失眠状态持续两周或者是更长的时间才能称得上是一种病态，是医学上所说的“失眠症”。

 

　　失眠症是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。

 

　　我们究竟每天需要多久的睡眠时间呢？每个人的睡眠时间都是不同的，一般认为是6-8个小时，但是有科学家做过实验6个小时留给睡觉可能有点不够，长期的睡眠不足对精神和大脑的危害都是慢慢积累的。

　　长期的睡眠不足，并不是挑一个闲暇的周末睡上两整天可以补回来的，就像一颗已经干枯到焦黄的植物一样，一直不给他浇水，最后给它浇再多的水，都不会再作用，伤害是存在并且无法弥补的，我们能做到的只有减少和避免。做到困了就睡，不困就不睡，养成规律的睡眠习惯是避免失眠的一个好方法。

 

　　但是总的来说，补觉肯定比不补觉好，特别是短时间里缺乏睡眠的人只要有条件，应该尽早补回来。但对于经常失眠的人，白天补觉显然会影响夜晚的睡眠，陷入白天迷糊，夜间清醒的恶性循环，所以白天还是不要睡太多为好。习惯午睡的人，打个盹就够了。

 

　　很多人都会在兴奋或忧虑的时候睡不着觉，这本是很正常的事，但对于一些敏感的人来说，一般人不会太在意的事，对他们来说会被“放大”。比如正常人都可以忍受的钟表走动的声音，几个房间外水龙头滴水的声音，对他们来说就变成了噪音。即使面对相同的工作压力和睡眠时间，有些人可以调节得很好，见缝插针，倒下就睡；而另一些人就算是躺在舒适的大床上也辗转难眠，这除了遗传因素，心理和性格原因占了主导。

 

　　有这样一个有趣的调查关于睡眠质量越差、睡得越少容易变胖，女性中潜在失眠者体重更难减轻，而男性潜在失眠者里，感觉“不小心就吃过头”的人比例更大，任何一个年龄层中这个比例的差距都超过14个百分点。但是在失眠症的患有者里，“苗条”的人也不少，那是因为不同的人身体的内分泌与代谢程度也不同。说以也不能笼统的认为缺乏足够的睡眠会让人变胖。

 

　　关于失眠症的小常识！其实有一个好的睡眠避免患上失眠症说起来很简单，做起来却是有点困难：生活规律、睡眠也规律、少想一些、要求低一些放松心情，配合医生给予的专业建议，治好失眠症！