失眠患者应注意的饮食禁忌有哪些

　　失眠对于我们来说并不陌生，很多人可能认识失眠只是一个小毛病，但是这个小毛病如果经常发作的话，会让你不能正常的工作，生活，严重者会危害自己的身体，经常失眠的人也要有一些饮食方面的注意，今天我们请了南京神康医院的失眠主治专家为大家介绍一下失眠患者应注意的饮食禁忌有哪些。

　　1、含咖啡因的饮料或食物

　　不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升;它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。所以，失眠患者要注意选择。

　　2、导致腹部胀气的食物

　　部分食物可能会导致腹部胀气，如豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

　　3、辛辣食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。

　　4、丰富油腻的晚餐食物

　　晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

　　以上就是对于失眠患者应注意的饮食方面问题的介绍，专家在此提醒失眠患者朋友，在生活中一定要注意饮食问题，养成好的饮食习惯，早日摆脱失眠的困扰。如果您还想了解晚上失眠吃什么好相关信息，欢迎您咨询在线专家为您讲解。