有心事睡不着怎么办

失眠的饮食疗法有哪些?现实生活中，虽然很多人出现了失眠的症状，但是由于工作的原因或者学习的因素，患者不能到医院进行治疗，导致失眠的症状加重。那么治疗失眠有没有其他的方法?失眠的饮食疗法有哪些?针对患者提出的问题，不妨看看南京神康心理医院专家的详细介绍。

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　　有心事睡不着怎么办职业类型：企业管理者、公务员、科研人员

　　有心事睡不着怎么办失眠原因：这部分人身处优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。往往是一有大任务临头，就睡不着觉了。

　　有心事睡不着怎么办失眠表现：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常这部分人到晚间虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，第二天起床晕晕沉沉的，仿佛腾云驾雾一般。

　　有心事睡不着怎么办失眠程度：中度(连续失眠10天-30天)

　　修补方案：先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。

　　假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：

　　1、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　2、运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

　　3、香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

　　4、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的人比较管用。

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