南京脑科医院失眠科专家

改善失眠有什么生活常识吗?我们大家在生活中每天都要做的同一件事情就是休息，晚上睡觉，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果睡眠不够或者睡眠质量不好的人就会导致失眠，失眠了就会影响到我们的健康生活，那么在生活中有什么改善失眠的常识方法吗?

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　　南京脑科医院失眠科专家经专家们表示失眠的另一种说法叫做入睡和维持睡眠障碍，就是说无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。在现代社会中已经是一种非常常见的又影响生活质量的精神疾病。

　　南京脑科医院失眠科专家然而为什么会有那么多人的会患失眠症呢!

　　南京脑科医院失眠科专家失眠的人常常基本上都是全天候伴随疲乏感、浑身无力、没精神、健忘、反应慢、注意力不集中等症状，导致工作效率下降。

　　南京脑科医院失眠科专家那怎么才能判断自己是不是失眠了呢？南京精神病医院专家表示，如果要诊断一定要到医院进行，自己在家可以参考临床诊断的三个标准：

　　失眠的判断标准

　　难以入睡：躺在床上半小时还不能入睡，就属于难以入睡。

　　易于惊醒：睡眠过程中反复惊醒，然后半小时内都无法再度入眠就是易于惊醒。

　　醒得过早：别人一晚上都睡6~9小时，可你晚上只能睡2~3或者3~4个小时。

　　有时人的失眠时间很短，只有不到一周，算是短暂性失眠，可能是突然遇到了短暂的大事，如考试、就业、结婚等让你焦虑或兴奋。失眠时间比一周多又少于一个月是短期性失眠，一般都是缘于比较严重的心结，如亲属生病、工作遇到麻烦、人际关系不懂处理等积蓄的压力带来的。要是短暂性失眠和短期性失眠不解决，慢慢会导致慢性失眠。

　　失眠的性格表现

　　冯树行说，轻度失眠只是偶而出现，而中度失眠几乎每晚都会发生，一些情绪上的焦虑也显现了。重度失眠不仅每晚都出现，而且还会出现临床上的症状。

　　失眠可以让人情绪低落、焦躁、暴躁，还会影响日常工作和生活，甚至出现焦虑症和尿频、尿急，性格上还会出现敏感、多疑、易怒，孤独感也与日俱增。

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