南京失眠抑郁如何治疗

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　　南京失眠抑郁如何治疗很多人都有过失眠的经历,造成失眠的原因是多种多样的.南京神康医院专家指出,坏习惯也是引起失眠的原因,如等睡觉、睡前生气、露肩而睡、微醉入睡等一些细节问题,都会导致失眠.

　　南京失眠抑郁如何治疗睡觉绝不是简单的“一睁眼，一闭眼”的事情，我们需要时刻注意生活细节，来保证我们的睡眠。都说坏习惯也是引起失眠的原因，那有哪些坏习惯呢?请看以下介绍：

　　南京失眠抑郁如何治疗1) 等睡觉：每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。

　　南京失眠抑郁如何治疗2) 睡前生气：睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。

　　3) 睡前剧烈运动:例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。

　　4) 露肩而睡：很多人盖被子“不到位”，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩蒙头睡觉：蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。

　　5) 戴胸罩入睡：胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。

　　6) 半夜看闹钟：半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。

　　7) 分段睡：有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。

　　8)睡眠不规律：无规律的作息时间会影响睡眠，特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉。

　　此外，微醉入睡也是一种引起失眠的坏习惯。带着醉意虽能很快睡着，但难以进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。

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　　温馨提示：坏习惯是逐渐养成的，有睡眠障碍的朋友们在日常生活中应多加注意才是。如果您还有疑问，可以点击我们的在线专家进行咨询！

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