最近老失眠怎么办

日常生活中如何预防失眠南京神康医院专家近年来失眠的人越来越多，在生活中人们被失眠折磨的痛苦不堪，黑眼圈、记忆力下降、工作效率提不上去、脾气烦燥等等，给人们的生活，学习及身心健康都带来严重的影响。那么在日常生活中如何预防失眠。下面就来听我院专家的介绍。

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　　最近老失眠怎么办失眠是一种睡眠障碍，对我们来说十分常见，也因此不怎么当回事，认为缓几天多睡一点补补觉就好了。其实不然，引发失眠的因素很多，环境、身体状况等等都是可能造成失眠的原因，一旦这些原因没有摒除，补觉之后失眠的状态还是会持续下去的，失眠对人的危害非常大，对老年人的危害也十分严重。

　　最近老失眠怎么办随着生活节奏加快，失眠的人也越来越多，如果不加以重视那么会对身心皆会造成巨大的负面影响，老年人身体不比壮年，因此受失眠的影响更大。神康专家指出，失眠对老年人的危害主要表现在以下几个方面：

　　最近老失眠怎么办首先是老年人睡眠不好容易得高血压。近年来有研究表明，如果老年人经常失眠，则会提高血压和心率的平均水平，可能会增大心血管系统工作的压力。该研究目前已经被得到证实，心血管疾病的确和睡眠是有密切的关系的，经常有睡眠障碍即失眠的老年人患有心血管疾病的几率会大大增加。

　　最近老失眠怎么办其次是长期失眠的老年人易患糖尿病。国外一家科研小组日前已经证实，每晚睡眠平均在5小时的人，和正常睡眠时间即8小时的人相比，胰岛素多分泌一半以上，对胰岛素的敏感度降低四成左右。研究人员指出，当人体丧失对体内调节血糖的关键激素——胰岛素的反应能力时，血糖水平就会升高，进而引发糖尿病。科学家表示，预防糖尿病的最好方法是：饮食合理，有规律的运动，尽量减少压力和保证睡眠。

　　最后经常失眠可加速衰老，影响容颜。影响容颜其实倒不是什么大问题，但是经常的失眠会让身体加速衰老，会引起身体内分泌紊乱，皮肤水分流失。时间久了，脸上皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现，老年女性涂再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。这仅是短期之内熬夜而已，如长期或习惯性失眠，则花容失色、面目苍老、精神萎靡不振。

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