失眠的食疗方法

因为太紧张或是太兴奋，心里总是静不下来，晚上躺在床上也会久久难以入眠。像这种因素导致的晚上睡觉失眠怎么办?精神健康网专家提示说，这些心理因素之所以会造成失眠，主要还是情绪作用下的脑部神经过于紧张和活跃导致的，所以最好的解决办法莫过于放松。

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　　失眠的食疗方法夜间阵发性呼吸困难会导致失眠吗？睡眠中阵发性呼吸困难，是指睡眠过程中一段时间内，通气不利，或呼吸暂停状态。有生理性和病理性两大因素，在中老年男性比较常见。

　　失眠的食疗方法睡眠时上呼吸道闭塞，是夜间阵发性呼吸困难的主要原因。闭塞的过程一般是：人在睡眠过程中，全身肌肉张力均降低，上呼吸道周围的肌肉也松弛，舌根、软脾松弛时向后下方移动，最后使上呼吸道极度狭窄或完全堵塞。

　　失眠的食疗方法肥胖和脖子短粗的人，由于颈部周围脂肪组织的挤压，使上呼吸道变得相当狭窄，加上睡眠时舌根及软胯向后下方沉降，极易把上呼吸道堵死而发生呼吸困难。

　　失眠的食疗方法闭塞时间一般是10-30S，这段时间人处于窒息状态，呼吸虽然暂停，身体内部的代谢活动并没有停止，血液及组织液中的氧含盆逐渐减少，代谢产生的二氧化碳逐渐增加。这两种变化对于呼吸中枢都是兴奋因素，当呼吸中枢兴奋到一定程度时，又开始了呼吸。重新开始的次呼吸，有点像喘息病人吸气时那样，以胸廓为主，运动急剧。由于这时上呼吸道相当狭窄，急速吸入的气流通过时，振动周围软组织，而发出很响的奸声。

　　有一种疾病叫做“睡眠窒息综合症”。这种病人，在睡眠中会有呼吸暂停现象，家人为了防止其“死过去”，不得不把他推醒，这种疾病一般是脑中枢神经受过轻度病毒感染后，引起的脑的睡眠与觉醒功能障碍。除感染之外，引起睡眠窒息综合症还有其他因素。专家提醒患者，一定要仔细查找。

　　睡眠时频发呼吸困难，使睡眠多次中断，病人不可能睡得很深。从脑电图记录可以发现，慢波睡眠明显减少，浅睡眠亦不规律；觉醒次数明显增加，rem睡眠却变化不大。

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　　该体系综合运用药物疗法和仪器治疗，并配合心理治疗和其他辅助治疗措施，对患者综合施治，在治疗的同时，非常注重病体的自然恢复，尽量减少副作用的蔓延，成功做到了接受“MX脑平衡康复体系”后的患者智力水平并没有出现明显变化。

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