南京有效缓解强迫症的方法

　　现在，其实我们经常可以在生活当中与身边朋友沟通时，就会经常听到的一个名词就是强迫症。往往这是因为，基本上每个人都是有着或重或轻的一个强迫症的症状表现。虽然对于咱们自身来说，强迫症持续的时间不长就不是什么大病。但是，其如果呈现持续出现的情况，却是会导致其经常来影响到咱们的工作和生活的情况发生。而这往往代表一旦出现了强迫症，就需要咱们来运用很长的时间才能够做到控制好病情的关键。那么，南京有效缓解强迫症的方法都有哪些呢?今天给大家做一下介绍!

　　制想法

　　制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每几分钟响一次，钟响时大声呼喊发泄说“停!”予以驱除。试验多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

　　行为中止法

　　行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

　　替代法

　　替代法是说简单点就是转移发法，使用正确合理的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自然消失。

　　南京有效缓解强迫症的方法都有哪些呢?在通过了解以上内容，做到治疗强迫症方法的掌握。就是需要咱们大家有一定的了解，而当自身情况出现了强迫症的时候，咱们大家也就不需要太过于的担心出现。而只有学会运用这些办法，就才能够做到治疗强迫症时有所缓解。所以，当只有意识到自己的情况时，就需要咱们一定要对于其尽早进行治疗，才能摆脱其的困扰阴影。