焦虑怎么办

　　焦虑怎么办南京精神病医院

　　焦虑怎么办治疗焦虑症哪个医院好?随着生活水平的提高，焦虑症等精神障碍疾病逐年提高。大家每天忙不完的工作任务等等，我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。随着焦虑症的发病率也越来越高了。焦虑症患者应该在生活中积极的自我治疗，以防疾病加重。那么，自我治疗焦虑症方法有什么呢?

　　焦虑怎么办治疗焦虑症哪个医院好——南京专家阐述焦虑症的自我治疗方法如下：

　　焦虑怎么办增加自信

　　焦虑怎么办自信是神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

　　自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来.比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现.并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑.此时便算终止。

　　自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因.因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

　　自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常.此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力.如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情.这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

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