有焦虑情绪就是焦虑症吗?

　　有焦虑情绪就是焦虑症吗?你对焦虑症的认识又有多少呢?焦虑症其实不是平白无故产生的，一定是一个日积月累的过程，因此一定要尽早治疗，的可能性也越大。一起来看下南京神康医院有关专家的介绍吧。

　　焦虑是一种情绪反应，任何人都可以体验到。比如我们在面对考试、面对棘手的问题时，通常会感受到压力、紧张，我们可以称之为一种“危机感”。这种危机感激发个人的内在动力，积极寻求资源，做好准备，应对困难，解决困难。所以说，焦虑情绪是人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。并不代表你就患上焦虑症。

　　对于正常人来说，适度的焦虑感/焦虑情绪，可以让人具有生机和活力，调动起人体各方面的力量，达到解决问题的目的。而当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围，焦虑情绪一直不能缓解，对我们的正常生活产生消极影响甚至不能进行正常生活的时候，可能就患上焦虑症，需要做相应的治疗。

　　怎样预防焦虑症

　　学会放松：焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　转移注意力：可以通过转移注意力来使身心松弛，暂时缓解心理压力。可以听听音乐、户外走动等。

　　注意休息：多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　有焦虑情绪就是焦虑症吗?平时适当的减轻内心焦虑，尽量让自己多休息，放松一下身心，每天都要保证充足的睡眠时间，这样可以有效的预防心理疾病的发生。