紧张担心怎么办

　　没有什么事情总是担心紧张，心理上很敏感，对周围的事物或者是人都充满了警惕感，老是感觉会发生什么事情一样，这样的现象主要就是焦虑症的症状，焦虑症给人的影响是很大的，那么紧张担心怎么办，南京神康医院专家详细的告诉我们治疗焦虑症的方法：

　　1、增加自信自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　2、应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

　　3、自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。推荐阅读：焦虑症的症状有哪些

　　4、在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

　　5、自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　以上就是我们的专家给出的关于患有焦虑症的时候，应该如何来进行自我的治疗，给出了详细的说明，相信大家通过本文的学习之后，都已经知道了应该如何来对焦虑症进行治疗了吧。

　　以上的方法都是治疗焦虑症的方法，焦虑症就是情绪上的疾病，这样的疾病长时间的不进行治疗的话，最后就是抑郁症或者是其他的精神疾病，危害就更大了，治疗起来也就更麻烦了。