心情总是很抑郁怎么办

　　抑郁症是一种发病率极高的精神类疾病，抑郁症的症状有很多，其中心情抑郁是抑郁症典型的症状，很多抑郁症患者沉浸在抑郁情绪中无法自拔，那么，心情总是很抑郁怎么办?很多抑郁症患者咨询，接下来，南京失眠抑郁康复中心张淞专家为您详细介绍。

　　1、丰富自己的生活：一个人当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时，就拥有许多转移不良情绪的途径，情绪抑郁时可以去远足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的爱好中 ，暂时忘却尘世的烦恼。多晒太阳，季节性抑郁患者，阳光对其具有独特的疗效，会使忧郁情绪减轻。

　　2、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体 放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　3、外出交际，参与活动：参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。

　　4、合理地宣泄不良情绪：切忌患者不要把不良情绪埋心底，必须采取合理方式将情绪宣泄出来，如与亲朋好友沟通交流说出自己的痛苦，寻求他们的帮助，同时多交几个无所不谈的朋友，你的快乐就会增加，忧伤就会减少。

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　　南京失眠抑郁康复中心张淞专家提醒：抑郁情绪严重且以上调节方法无法改善的患者一定要立即治疗。在抑郁症治疗方面，南京失眠抑郁康复中心采用MX脑平衡康复体系，现代CNS脑神经细胞修复术在起效的同时没有产生任何副作用，长期观察，无成瘾和依赖现象。在减轻神经细胞膜性损害，改善大脑兴奋与抑制过程，消散精神压力、恢复神经平衡，抑郁症等方面具有独特疗效。目前患者万余例，率高达97%，备受业界赞赏，是值得抑郁症患者信赖的。

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