中医教你如何改善睡眠质量

　　如何改善睡眠的质量呢？南京中医神经内科名专家给你支招，好的睡眠能让你拥有一个健康的体魄和一个精神有佳的状态，如今越来越多的人患有失眠，因为经常失眠而导致人们没有心情去生活和工作，甚至严重危害他们的身心健康，面对失眠我们如何改变这种状态，如何去改善睡眠质量呢？中医神经内科专家建议如下：

　　失眠不仅使人感到苦恼，也在一定程度上影响了身体的健康。我们应该从以下几方面改善睡眠的质量，卧室要保持安静，环境要优雅、空气要清洁，室温要适宜，整齐。保证卧室内无光、安静。床铺要舒适，被褥要清洁，要保持不冷不热的温度。

　　建立起有规律的生活习惯，到点睡觉，不要熬夜或者白天睡觉晚上不睡，入睡前不要吃得过饱。不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。还不用你应该喝大量的茶，睡前用热水洗脚。或者洗个热水澡在睡觉，应为这样可以促进血液循环，从而也容易睡着。

　　温馨提示：以上就是南京中医神经内科专家的一些建议，关于改善睡眠质量的方法还有很多，只要生活中我们多用心去注意，我们了解以上预防失眠的资料，从而做一些失眠预防再改善，相信失眠会远离你，更多关于失眠治疗与预防可免费在线咨询名专家。