南京专治失眠症

如何解决失眠?失眠是一种普遍的社会现象，每个人都有失眠的经历，失眠的时候往往心理上会希望自己能睡着，反而越想越不能入睡，如此循环。失眠会使人注意力不集中，反应迟缓，长期失眠得不到有效的抑制还有可能导致各种精神类疾病的产生。那么，如何解决失眠的困扰呢?

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　　南京专治失眠症虽然说现在失眠困扰着大多数人，但是还是有人对失眠的认知存在些偏差，并不是很了解失眠，下面就请南京神康医院专家给大家介绍下人们对失眠认知存在的一些偏差。

　　南京专治失眠症1、对梦的认知偏差。

　　南京专治失眠症不少失眠的患者不能正确的看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。其实一般人平均每晚要做5-6个 梦，只是有的梦记得，有些没有记住，一般中间没有醒的，往往不能记住期间做的梦。而中间醒过多次，往往记得做了很多的梦。而多梦并不是 失眠，仅仅说明浅睡眠时间较多。梦的内容对人体也是无害的，偶尔的噩梦没有意义，只有噩梦连连才考虑有问题，而且往往是心理方面的问题 。

　　南京专治失眠症2、对失眠的定义认知偏差

　　很多人都认为，每天睡不够8小时就是睡眠不足，第2天需要补回来，如果不补，就会造成很多不良影响。其实，不同的人之间睡眠时间有很 大的差异，人群中有部分长睡眠者和短睡眠者，长睡眠者需要10小时的睡眠时间，而短睡眠者仅需4-5小时。由此可见，睡眠好坏，不是以时间的 多少为标准，睡眠深很重要，短睡眠者为什么能在4-5小时睡眠时间后，恢复精力，因为其深睡眠时间比例高。所以没有必要一定要睡足8小 时，只要睡眠时间减少不影响日间功能，第2天精力和体力均好，就不是失眠。

　　3、对失眠后果的认知偏差。

　　人们往往过分关注失眠后果，把所有的不舒服都归因于失眠，如心情差、工作效率下降、状态不好等等，有人甚至把失眠与健康状况下降， 美丽容颜丧失及死亡联系在一起。这使得人们对失眠感到恐惧，每当临近睡觉时或睡不着的时候，就感到紧张、焦虑，越是这样就越睡不着，形 成恶性循环。其实，绝大多数人都经历过偶尔的失眠，并不会产生严重后果。要建立信心，对生活中的偶尔失眠，不必过分忧虑，相信自己的身 体会调节过来。即使长期失眠也不会有严重后果，更不会带来癌症或者死亡。因此，对失眠后果的担心是完全没有必要的。

　　4、对治疗失眠药物的认知偏差。

　　很多人认为治疗失眠的药物（俗称安眠药）就像鸦片、海洛因等毒品一样，只要吃了就很难戒掉，而且对身体有害。因此对服用安眠药非常 忌讳，但是不吃又不能控制失眠，所以经常处于矛盾之中，非常痛苦，害怕服用，又不得不服用。其实，安眠药在医生的指导下，短期服用，并 不会产生依赖，也不会带来严重的不良反应。即使长期但是间断的服用（按需用药），也没有证据显示会有严重后果。

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　　由于血脑屏障的保护作用，导致很多药物有效成分不能穿透血脑屏障由血液输送到脑组织病灶部位。在传统治疗方式中对快速改善神经递质平衡的会遇到种种困难，甚至出现采用加大用药量的方式达成快速见效，直接增加了药物对机体的毒副作用。

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