失眠多梦吃什么中药

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　　失眠多梦吃什么中药失眠多梦常常是因为精神紧张、思考过度、苦恼忧心、想入非非等引起的。神康精神科专家介绍，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。那么失眠多梦有哪些注意事项呢以下了解一下吧。

　　失眠多梦吃什么中药1、睡前不宜兴奋

　　失眠多梦吃什么中药睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。

　　失眠多梦吃什么中药2、睡前不吃东西

　　人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。

　　3、睡前放松活动

　　睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

　　以上是其介绍。此外睡眠时还要注意睡前洗脸洗脚、睡前应开窗、睡前少饮水，解小便等。做好预防失眠的这些工作，对于治疗失眠的方法也是有很大的帮助的。如果您想更多的了解失眠的问题，那么您可以点击我院在线专家，进行咨询，专家会为您详细介绍。

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